Грецкие орехи - это питательная еда. Различные ингредиенты могут вызывать различные питательные эффекты. Вот несколько рекомендуемых комбинаций:
Черный кунжут: грецкие орехи и черный кунжут содержат минералы, такие как кальций, фосфор, магний и железо, которые могут увеличить плотность костей и улучшить остеопороз. В то же время они могут снизить уровень холестерина и защищать сердечно -сосудистые и цереброваскулярные заболевания. Кроме того, черный кунжут обладает эффектом питания почк и чистки волос.
Миндаль: грецкие орехи и миндаль могут бороться с производством свободных радикалов, улучшить микроциркуляцию кожи и играть роль в уходе за кожей и отбеливанием. Они оба богаты магнием, что может способствовать образованию кости. Они также являются нейротрансмиттерами и могут облегчить головные боли.
Красные даты: грецкие орехи и красные даты могут быть объединены, чтобы питать ци и кровь, успокоить разум и улучшить интеллект. Красные даты богаты витамином С, который помогает способствовать поглощению и использованию железа, в то время как грецкие орехи богаты омега -3 жирными кислотами и различными антиоксидантами, которые помогают защитить сердечно -сосудистые и мозговые здоровья.
Тофу: грецкие орехи богаты магнием, который может способствовать поглощению кальция, а тофу содержит кальций. Комбинация двух имеет синергетический эффект.
Spinach: грецкие орехи оказывают слабительный эффект и могут облегчить запор. Шпинат также имеет эффект увлажнения и консолидации инь и богат пищевым волокном, что также помогает облегчить запор.
Oats: овес - это своего рода зерно, богатое пищевым волокном и белком. Сочетание с грецкими орехами может увеличить сытость и помочь контролировать вес. В то же время овес также богаты витаминами и минералами группы В, которые дополняют питательные вещества в грецких орехах и помогают улучшить метаболическую способность организма и иммунитет.
Honey: грецкие орехи и меда являются натуральными антиоксидантами. Соединение их вместе может сыграть роль в красоте и слабировании.
Fruits: смешивание грецких орехов с фруктами (такими как яблоки, бананы, клубника и т. Д.) Может увеличить потребление пищевых волокон, витаминов и минералов.
Yogurt: употребление грецких орехов и йогурта вместе не только помогает пищеварению, но и обеспечивает организм питательными веществами, такими как высококачественный белок и кальций.
Облегаемый салад: разбрызгивание грецких орехов на овощном салате может увеличить вкус и питательную ценность салата, особенно калий, магний и витамин E.
При выборе ингредиентов вы можете выбирать в соответствии со своим вкусом и необходимы для достижения лучших питательных эффектов. Тем не менее, грецкие орехи содержат высокое содержание жира, поэтому рекомендуется съесть их в меру. Чрезмерное потребление может увеличить пищеварительное бремя.