Подходят ли ореховые орехи для здоровья глаз? Ну, давайте углубимся в эту тему и узнаем. Как поставщик грецких орехов, я слышал много вопросов о пользе для здоровья этих орехов, и здоровье глаз - это довольно часто.
Во -первых, давайте поговорим о том, что в очищенных грецких орехах. Грецкие орехи наполнены всевозможными питательными веществами, которые отлично подходят для нашего тела. Они являются хорошим источником омеги - 3 жирных кислот, которые хорошо известны своими анти -воспалительными свойствами. Воспаление может сыграть роль во многих проблемах с глазами, таких как возраст - связанная с ним дегенерация желтого пятна (AMD) и синдром сухого глаза. Omega - 3S помогает уменьшить это воспаление, что является большим плюсом для поддержания здоровых глаз.
Другим важным питательным веществом в грецких орехах является витамин E. Это антиоксидант, который помогает защитить наши клетки от повреждения, вызванных свободными радикалами. Наши глаза постоянно подвергаются воздействию света и других факторов окружающей среды, которые могут генерировать свободные радикалы. Витамин Е вступает и нейтрализует эти свободные радикалы, не давая им нанести вред нежным тканям в наших глазах.
Лютеин и зеаксантин также присутствуют в грецких орехах. Это каротиноиды, которые находятся в высоких концентрациях в макуле глаза. Они ведут себя как естественные солнцезащитные очки, отфильтровывая вредный синий свет и защищая макулу от повреждений. С возрастом уровни лютеина и зеаксантина в наших глазах могут снизиться, увеличивая риск AMD. Употребление грецких орехов может помочь пополнить эти важные каротиноиды.
Минералы, такие как цинк, также находятся в грецких орехах. Цинк участвует во многих ферментативных реакциях в организме, и он играет решающую роль в поддержании здоровья сетчатки. Дефицит цинка был связан с повышенным риском ночной слепоты и других проблем с глазами.
Теперь давайте посмотрим на некоторые исследования. Исследования показали, что диета, богатая орехами, включая грецкие орехи, связана с более низким риском AMD. Одно исследование последовало за большой группой людей в течение нескольких лет и обнаружило, что у тех, кто регулярно ел орехи, имели значительно сниженный риск развития этого общего возраста - связанного с этим заболеванием глаз.
Но речь идет не только о предотвращении заболеваний глаз. Если вы уже проводите много времени перед экраном, как это делает большинство из нас в эти дни, ореховые орехи могут быть отличной закуской. Встание на экран в течение длительных периодов может вызвать напряжение глаз, сухие глаза и другие дискомфорты. Питательные вещества в грецких орехах могут помочь облегчить эти симптомы и заставить глаза чувствовать себя хорошо.
Как поставщик грецких орехов, я знаю, что удобство является важным фактором для многих людей. Очищенные грецкие орехи готовы к употреблению прямо из упаковки. Вам не нужно проходить через хлопоты, открывая распах из грецкого ореха. Если вы заинтересованы в различных типах грецких орехов, мы также предлагаемВысококачественный промытый грецкий орех 33 типа в оболочкеиБумажная оболочка грецких ореховПолем И если вы новичок в трескании грецких орехов, проверьте наш гид наВзломать грецкий орехПолем
Включить очищенные грецкие орехи в свой рацион легко. Вы можете добавить их в свои утренние хлопья, смешать их в салат или просто жевать их в качестве закуски. Это вкусное и здоровое дополнение к любой еде.
Если вы здоровье - сознательный потребитель, производитель продуктов питания или розничный продавец, ищущий высокий - качественный источник ореховых орехов, я бы хотел поговорить с вами. Если вам нужна небольшая сумма для личного использования или большое количество для вашего бизнеса, мы можем удовлетворить ваши потребности. Свяжитесь с нами, чтобы обсудить ваши требования и начать партнерство.
В заключение, очищенные грецкие орехи определенно хороши для здоровья глаз. Их богатый профиль питательных веществ делает их отличным дополнением к сбалансированной диете, и они могут помочь защитить ваши глаза от различных болезней и дискомфорта. Итак, дайте своим глазам удовольствие от некоторых вкусных ореховых орехов.
Ссылки:
- Исследовательская группа по исследованию заболевания глаз. «Рандомизированное плацебо -контролируемое, клиническое исследование добавки с высокой дозой с витаминами C и E, бета -каротином и цинком для возрастной дегенерации и потери зрения: AREDS Отчет № 8.». Архивы офтальмологии, 2001.
- Song, Y., et al. «Потребление орехов и риск сердечно -сосудистых заболеваний у женщин с диабетом 2 типа». Журнал Американской кардиологической ассоциации, 2015.